cwiczenia na

z tego co napisałeś rozumiem że planujesz rozpocząć ćwiczyć? i interesują cię ćwiczenia na nogi i ręce ? no i masz tylko hantelki ?

Ale jeżeli zrobię 2s 15 (30 powtórzeń) i 2s 5 (10 powt) to wysiłek nie będzie mniejszy? Mój plan którym wczoraj ćwiczyłem: Przysiad 2s Drążek/MC 2s Barki-hantle 2s Wycisk płasko 2s Bic-hantle 1s Tric-wyciąg 1s Wstawiłem ćwiczenia na biceps i triceps ponieważ nie robię dipsów (nie mam jak). Myślę, że plan jest dobry, ale jeżeli się mylę to [...]

jestes sezonem bo zachowujesz sie jak sezon i twoje zalety i wady ćwiczenia na siłce są jak typowego gamoniowatego sezonowca , puste jak jasny ****... nie oceniam cię po wymiarach, ale po sposobie myślenia, ale tłumaczy cię twój wiek... więc spoko, kiedyś zrozumiesz jaki byłeś głupi. pozdro

lekcja histori w mojej szkole dzień dobry sprawdzę obecność a potem będziecie robić ćwiczenia na ocena i tak co każda lekcje

rozpisz ilość serii i powtórzenia. Już mi się nie podoba dwa ćwiczenia na plecy to nieporozumienie

Czyli jak mam to zrobić? rozłożyć te ćwiczenia na dwa większe treningi?

tylko ja nie znma sie tylko mówi ze chciał bym miec cwiczenia na rzezbe i mase

Jak dla mnie to za bardzo przeładowany plan i z tąd to przetrenowanie, tez cwicze hst i wg mnie maksymalna ilość ćwiczeń to 7-8. Tym bardziej jeszcze cztery ćwiczenia na łapy. Podczas hst rzadko nie zdarzyło mi się ćwiczyć do upadku mięśniowego a mimo to obwody i masa szły w górę. Myśle, że rozwiązaniem dla ciebie bedzie nieco mniej obszerny [...]

Ja gram w butach ASICS GEL-BEYOND MT. znasz jakieś ćwiczenia na trica /// chcę przyśpieszyć rękę w ataku:)

minimum rok systematycznego treningu, inaczej ja tego nie widze , po roku dopiero cos tam bedzie widac, zacznij od ABS1 przez ~miesiac, dobre cwiczenia na poczatek jezeli nic nie cwiczyles wczesniej, nawet nieźle dają w kośc z początku, a jak się do nich przzwyczaisz to zacznij ABS2

poza tym dobrze jest zmieniać ćwiczenia na poszczególne partie mięśni. Mięsień lepiej się rozbudowuje

dobra, ale po ATC wątpie, zeby przbuło mi cos sily, bo tam sa podobne cwiczenia na klate, co ja wykonuje, więc niewiem co mi to da

Witam. A dlaczego kolego Krzycho odradzasz atlas? Przecież można różne ćwiczenia na nim wykonywać.

Każdy ma swoje zdanie. Ja wole ćwiczenia na wolnym sprzęcie ławka hantelka etc.

ok ,a jakie i gdzie "wcisnąć" ćwiczenia na brzuch?

Wypełnij ankiete. Ile czasu już ćwiczysz? Kreatyna w tym wieku to kiepski pomysł... Dieta ew. gainier dla uzupełnienia i systematyczne ćwiczenia. Na suple będzie jeszcze czas

ja proponowalbym aeroby/interwaly, (lepiej bieznia i bieganie niz rowerek ktory rozbudowuje miesnie) cwiczenia na mazynach tylko malymi ciezarami z duza iloscia powtorzen- wylklucz suwnice:)

nagram bicu.. 150 polaco mamnadzieje ze teraz by poszło bede miał moliwosc cwiczenia na uczelnienej siłowni... gdzie jest podest zbity .. sa stojaki jest około 160kg ciezaru to podrzut bede mogł robic no nie

To jest atlas ćwiczeń, a nie ćwiczenia na atlasie. I to jest podstawa tego, co szukasz. Pozdrawiam!

mam taki dylemat czy warto zacząć teraz czy nie... ten pierwszy cykl planowałem po 2,5 roku ćwiczenia na siłce i miałem nadzieję, że troche organizm by się "bujnął" oraz zastanawiały mnie ewentualne przyrosty siły i masy z tego względu że trenuję muay thai 2 razy w tygodniu. Wiadomo, że organizm potrzebuje regeneracji i czy te treningi [...]